ale sama zobacz wartościowego białak to ty masz w tym rozrachunku 35g reszta to od biedy jeszcze nabiał i póziej juz bardzo słabe białko plus chemia. Po co ci odzywka białkowa?? nie ejsteś kulturysta nie robisz manwerów fitnessowych, to co potrzebujesz dostarczysz z jedzenia bez problemu a potrzebujesz raptem max 120g i ze 100g bys dobrze wyszła [...]
[...] wiecej tluszczy orzechy,slonecznik maja dieta; 1posilek owsianka i 3 jajak na twardo szklanka soku pomaranczoweg 2 pos 3 kawalki chleba razowego z maslaem orzechowym i odzywka bialkowa 3 pos piers z kurczaka z bialym ryzem do tego brokuly lub warzywa zalezy co mam 4 pos przed treng tunczyk z ryzem 5 pos potrenoingowy tzn zastepuje [...]
Dobra dieta plus uzupelnienie odzywka bialkowa powinno dac bardzo dobry rezultat. No i nie opieprzac sie na treningu. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
Oczywiście, można się tak odżywiać. Istotna jest kwestia tego, czy pasuje tak Tobie bardziej niż gdyby to rozłożyć troszkę sensowniej. 1. Dlaczego po treningu czekasz aż około trzy godziny? Nie trzeba się z tym spieszyć. Z drugiej strony czekanie aż tyle na pewno nie będzie dobre dla naszych mięśni i ich regeneracji. 2. W ostatnim posiłku nie ma [...]
Co do aktywatorów - System protin również zawiera takowe - l-karnitynę i lecytynę Co do porównania - ciężko porównać bezpośrednio, generalnie SNI powinno spełniać swoją rolę jako odżywka białkowa. Rónica polega głównie na tym że kupując OLIMPa masz 100% gwarancję że dostajesz to za co zapłaciłeś, masz w składzie to co zawiera etykieta i jest to [...]
"Co do aktywatorów - System protin również zawiera takowe - l-karnitynę i lecytynę Co do porównania - ciężko porównać bezpośrednio, generalnie SNI powinno spełniać swoją rolę jako odżywka białkowa. Rónica polega głównie na tym że kupując OLIMPa masz 100% gwarancję że dostajesz to za co zapłaciłeś, masz w składzie to co zawiera etykieta i [...]
ciężko powiedzieć ci co masz zrobić jak nie wiem co ty jesz, ile kalorii w diecie? ile białka, węglowodanów i tłuszczy? tu nie do końca chodzi żeby jeść mniej tylko ważne jest co jesz... ja jak redukuję to obcinam węglowodany do minimum i podbijam białko w diecie i waga schodzi szybko Zapotrzebowanie: Kcal:2752,77 B:103,23g W:378,51g T:91,76g [...]
1. Odżywka białkowa i gainer według braków w diecie. 2. Faza nasycenia jest zbędna. Proszek czy kapsułki czy proszek to kwestia wygody. 3.Kwestia wygody. Proszek zawsze wychodzi sporo taniej. 10g przed i 10g w trakcie treningu.
Nic na siłę nie masz ochoty nie jedz, odżywianie ukłądaj tak by tych 50 kalorii nie brakowało, a jak coś wypadnie i brakuje zawsze pozostaje odżywka, białkowa czy gainer., jakiś bulk
a wiec tak z dietka sie sprawa ma mama mowi wczesniej jadłes wszystko i biegunki nie miałes i byłes zdrowy i teraz ja niby widziwiam - biegunka może być spowodowana zwiększoną podażą białka a oragnizm potrzebuje czasu aby do owej sytuacji przyzwyczaić się. Dlatego zawsze proponuję aby ze zwiększaniem białka postępować stopniowo zwłaszcza jak jest [...]
Odżywka białkowa to takie coś co ma sens tylko po treningu. I to po treningu na IFie. Bo przy zwykłym korytkowym żarciu bogatym w cukier WPC jest niepotrzebne.
A co powiesz o takiej diecie lepsza czy gorsza? mam problem z jadzeniem piersi i chce zrobić z wołowiny jogurt wywaliłem i dodałem jeszcze jeden posiłek :minetka: Te 600g wola robię z przyprawami cebulka i jedno całe jajko Ważyłem się dwa dni temu wazę 112kg Dieta 1. 50g Płatki Owsiane + 300ml Mleka 0.01% + 1jajko kurze całe + Orzechy włoskie 30g [...]
No to ok bez oslonki! Czyli 5 strzalow decki + odzywka bialkowa i aminki! a kreatyna i ewentualnie tt po zakonczeniu kuracji! A odblok bedzie konieczny?
Ok w takim razie będzie tak: 1.Płatki owsiane(100g) na mleku(250g) + chudy twaróg(150g) (lub odżywka białkowa) + garść orzechów laskowych + banan . 2.Jajka ugotowane na twardo (4) + pieczywo pełnoziarniste (150g)+ herbata + warzywa. 3.Pierś z kurczaka (100g) + kasza (150g) + warzywa (pierś poleje oliwą z oliwek) 4.Makaron(150g) z kurczakiem (lubię [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na sylwetke podczas redukcji? Spozywam go w duzych ilosciach... 45% głównego białka. 350g kury, 130-150g tunczyka, 400g twarogu chudego Nie wiem czy zastepowac to czyms? mieso/jaja/ryby odpadają ze względu na kwestie finansowe... najtansza bedzie odzywka bialkowa (zastepowac caly twarog czy przynajmniej polowe? Jesli to konieczne oczywiscie)